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건강 상식34

고혈압에 좋은 음식 10가지 음식 이름혈압에 좋은 이유간단한 섭취 방법1. 시금치칼륨, 마그네슘, 섬유질이 풍부해 나트륨 배출을 돕고 혈압을 조절나물로 데쳐서 무치기, 샐러드에 넣기2. 바나나칼륨이 풍부해 나트륨 효과를 상쇄아침 식사 또는 간식으로 생으로 섭취3. 토마토라이코펜과 칼륨이 풍부하며 혈관 건강에 도움생으로 먹거나 주스로 갈아 마시기4. 고구마섬유질과 칼륨, 마그네슘 함유찌거나 구워서 반찬 또는 간식으로 섭취5. 마늘알리신 성분이 혈관 확장 및 혈압 강하에 도움생으로 다져 반찬에 넣거나 익혀 섭취6. 오트밀(귀리)수용성 섬유질이 풍부해 콜레스테롤 및 혈압 감소에 도움아침식사로 오트밀죽, 요거트에 섞어 먹기7. 연어오메가-3 지방산이 풍부하여 혈관 염증 감소 및 혈압 조절구이, 찜, 샐러드용으로 활용8. 블루베리항산화 물질.. 2025. 6. 2.
실손의료보험금 청구 실손의료보험금 청구서류 표준화 및 간소화 안내2010.4.1에 실손의료보험금 청구를 위해 보험사에 제출하는 청구서류가 처음으로 표준화·통일화되었으며, 2013년도 금감원 보험계약 관련 소비자 편의 제고방안에 따라 보험금 청구서류 표준안이 간소화되어 2014.1.1부터 각 보험사에서 시행되고 있습니다.우선, 통원의료비 청구 시에 필요한 병명확인 가능 서류에는 진단서 외에 진단명이 있는 통원확인서, 처방전, 소견서, 진료확인서, 진료차트 등이 있습니다. 그러나 3만원 이하의 통원치료비의 경우에는 진단명이 기재된 보험금 청구서 및 진료비 영수증만으로 보험금 청구가 가능합니다.(단, 산부인과, 항문외과, 비뇨기과, 피부과 진료는 제외) 또한 3만원초과 10만원 이하의 통원의료비의 경우에는 보험금 청구서 및 진료.. 2025. 5. 27.
건강 보험료 정지 해지 신청 오늘은 해외 생활자가 입구 후에 한국 병원방문 시에 건강보험료 정지를 해지 하는 방법에 대해서 알아봄ㅎㅎ  입국 후 2~3일 (출입국전산가능기간) 경과한 후에 병원을 이용할 경우에는입국후 2~3일 뒤 공단의 관할지사 또는 고객센터(☎1577-1000번)로 급여정지 해제 신청 후 병원이용하여야 합니다.만약, 입국당일 아래의 경로로 신고 또는 공단의 가까운 지사를 방문하여 여권 비행기표 사본등을 제출로도 즉시 급여정지 해제가능하나, 주말등 공휴일에는 불가ㅏ여 국내에 입국당일 바로 병원이용을 할 경우라면 사전에 홈페이지 또는 모바일앱을 이용하여 입국일을 신고하여 주셔야 합니다(경로) 홈페이지> 민원여기요> 개인민원> 자격조회> 「해외 출국자 입국신고」고객님의 질문에 만족스러운 답변이 되었기를 바라며, 추가로 .. 2025. 1. 24.
남성 호르몬 증가 음식 남성 호르몬인 테스토스테론을 자연스럽게 증가시키는 데 도움이 되는 음식들이 있습니다. 각 음식은 몸에 필요한 영양소를 공급하고 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 아래는 남성 호르몬을 증가시키는 음식과 간단한 조리법, 섭취 방법입니다.1. 달걀효과: 달걀 노른자에는 테스토스테론 생성에 필수적인 콜레스테롤, 비타민 D, 단백질이 풍부합니다.조리법:삶은 달걀: 끓는 물에 달걀을 8~10분간 삶아 섭취하세요.프라이: 약한 불에서 달걀을 기름 없이 구워 섭취해도 좋습니다.섭취 방법: 하루에 1~2개의 달걀을 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.2. 쇠고기효과: 쇠고기에는 단백질과 철분, 아연이 풍부하여 테스토스테론 수치를 높이는 데 도움이 됩니다.조리법:스테이크: 소금과 후추로 간을 하고, 그릴이나 팬에서 적.. 2024. 9. 25.
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