728x90 반응형 공복 효능1 공복의 효능 오늘은 공복에 대해서 알아 봄. 저녁 7시까지 하루의 마지막 식사를 마치고 다음 날 아침 7시 이후에 아침을 먹으면 12시간이 공복임. 그 시간 동안 몸에선 무슨 일이 벌어질까? 혈당이 떨어지고 우리 몸은 지방 합성 모드에서 지방 분해 모드로 변함. 다이어트의 가능성이 열리는 것임. 저녁 일찍 먹고 야식 삼가란 말은 그래서 나옴. 인슐린 저항성이 있는 사람은 지방 대사를 위한 시간이 좀 더 필요함. 12시간 이상이 확보돼야 함. 12시간 공복의 가장 큰 효용은 내장지방 감소임. 내장 사이에 낀 내장지방은 때로 혈액 속으로 빠져나옴. 혈류를 타고 돌아다니면서 혈관, 간, 심장 등에 쌓이고 다양한 문제를 일으킴. 내장지방이 뇌에 염증을 일으켜 인지 기능을 손상한다는 보고도 있음. 내장지방이 만드는 염증 신호.. 2023. 12. 11. 이전 1 다음 728x90 반응형